Дехидратација не мора увек бити драстична да би оставила последице. Чак и благ недостатак течности може утицати на менталну оштрину, ниво енергије и опште стање организма.
Најчешћи знаци дехидратације укључују:
- Сува уста и усне
- Тамно жут урин
- Главобоља
- Вртоглавица
- Умор и смањена концентрација
- Смањена учесталост мокрења
Код деце и старијих особа, дехидратација може наступити брже и са тежим последицама. Зато је важно пратити унос течности током дана, чак и ако не осећате жеђ.