Људско тело не може да функционише без воде. Она није само средство за гашење жеђи, већ есенцијални елемент који учествује у готово свим биолошким процесима. Од одржавања телесне температуре до избацивања токсина, вода је кључна за здравље.
Правилна хидратација одржава органе у равнотежи, подржава метаболизам, помаже у варењу и утиче на добру циркулацију. Људи који редовно уносе довољне количине воде имају више енергије, бољу концентрацију и здравију кожу.
Не треба занемарити ни значај воде за функцију зглобова и кичме, јер омогућава адекватну „подмазаност“ ткива, чиме се смањује ризик од повреда и хроничних болова.